دانلود رایگان | وطن دانلود

جستجو

آموزش ورزش پر تحرک کاردیو Work It Off Cardio


 کاملترین مجموعه فیلم آموزش ورزش کاردیو
برای اولین بار در ایران

کاردیو چیست؟

عبارت «cardio» مخفف کلمه‌ی «cardiovascular» است. این عبارت عموما برای سیستم گردش خون که شامل قلب و رگ‌های خونی بدن شماست به کار می‌رود. اما مردم معمولاً این عبارت را به تمرینات ورزشی که باعث تقویت شبکه‌ی گردش خون می‌شود اطلاق می‌کنند. این تمرینات در یک بازه‌ی زمانی طولانی انجام می‌شود که باعث افزایش ضربان قلب و پمپاژ خون بیشتر در رگ‌ها، و نهایتاً حمل مواد مغذی و اکسیژن به تمام سلول‌ها خواهد شد.

هر فعالیتی که ضربان قلب شما را تا ۵۰ الی ۷۵٪ ماکسیمم ضربان قلبتان افزایش دهد، می‌تواند بعنوان کاردیو شناخته شود. برای پیدا کردن ماکسیمم، تقریباً می‌توانید با کسر سنتان از ۲۲۰ (مثلاً اگر ۴۰ سالتان است، می‌شود ۲۲۰ - ۴۰ مساوی با ۱۸۰) آنرا محاسبه کنید. کافیست تا ضربان قلبتان در آن محدوده افزایش پیدا کند، اصلاً مهم نیست که این کار را با دویدن انجام دهید یا با دوچرخه‌سواری، رقص، تنیس، اسکیت برد یا هر فعالیت دیگری که ترجیح می‌دهید.
حالا سؤال این است که ما چرا باید عمداً ضربان قلبمان را زیاد کنیم، خسته شویم و عرق کنیم؟

 کاردیو به شما کمک می‌کند وزنتان را کاهش دهید

اینکه بدنتان را تکان دهید، در مقایسه با نشستن جلوی تلویزیون، کالری بیشتری خواهید سوزاند. هر چه سریع‌تر حرکت کنید، کالری بیشتری خواهید سوزاند. به این روش فکر کنید: اگر شما تصمیم دارید که وزن کم کنید، و در حال حاضر ۳۰۰۰ کیلوکالری غذا می‌خورید، خواهید توانست تا با کمتر خوردن، یا با سوزاندن کالری بیشتر، وزنتان را کاهش دهید.
جالب است که کاردیو حتی از کار با وزنه که معمولاً شامل ۴۵ ثانیه حرکت دادن وزنه و ۱ دقیقه استراحت است هم بیشتر کالری می‌سوزاند.

فشار کاردیو به معنی فشار کمتر است.

چیز جالب دیگر دراینباره این است که، به غیر از زمانی که شما تمرین کاردیو انجام می‌دهید، بدن شما در کل استهلاک کمتری خواهد داشت. ضربان قلب یک انسان عادی چیزی حدود ۸۰ الی ۹۰ تپش در دقیقه است، در حالیکه ضربان قلب یک دونده‌ی نسبتاً فعال، به حدود ۶۰ الی ۷۰ تپش در دقیقه کاهش پیدا می‌کند.این اتفاق چیزی شبیه به یک لوله‌ی باریک نفت است، که باید تحت فشار کامل کار کند تا بتواند در هر ساعت ۵۰۰ گالن را جابجا کند. اما یک لوله‌ی بزرگ‌تر، می‌تواند همان مقدار را تحویل دهد، اما خیلی کمتر از ظرفیتش تحت فشار خواهد بود، در نتیجه کمتر ساییده خواهد شد. کاردیو مغز شما را جوان نگاه می‌دارد
مطالعاتی در دانشگاه بوستون انجام شده است تا بررسی کند مغز افرادی که تناسب اندام دارند، با قلبشان چطور در ارتباط است! نتیجه چه بود؟ مردمی که قلب ضعیفی دارند به نسبت آن‌هایی که قلبی قوی دارند ، حجم کمتری از مغزشان را مصرف می‌کنند!
پس هرچقدر قلبتان ضعیف‌تر باشد، قادر خواهد بود خون کمتری حمل کند، بنابراین اکسیژن و مواد مغذی کمتری به مغز شما می‌رسد، در نتیجه مغزتان زودتر پیر می‌شود.

ادامه مطلب آموزش ورزش پر تحرک کاردیو Work It Off Cardio

 

آموزش عکاسی و فیلمبرداری حرفه ای از عروسی Professional Wedding Videography

 جدیدترین متد های آموزش عکاسی و فیلمبرداری از عروس

The Video Guide to Professional Wedding Videography

عکسبرداری از مجالس عروسی یکی از بهترین کارها برای ثبت لحظات خوش یک مجلس عروسی میباشد . Mike Colon عکاس حرفه ای که در امر یکی از اساتید میباشد به شما در چهار روز عکسبرداری از عروس و داماد را به صورت اتالیه ای اموزش میدهد .این آموزش ۱۱ قسمته به شما تکنینک های آماده سازی تصویر عکسبرداری و ادیت آنها بعلاوه ی ایدیت فیلم را به شما آموزش میدهد

در این آموزش قسمت هایی از فیلم های حرفه ای عروسی های مختلف نشان داده شده و در هر قسمت تکنیک های استفاده شده مورد بحث واقه میشود و به صورت قدم به قدم آموزش داده میشود

شما دربارهی دوربین های روز و لوازم جانبی آنها نکات بسیار مهمی در این آموزش فرا خواهید گرفت. همچنین نکاتی درباره میکس صدا در فیلم عروسی سیستم های ادیت و بهترین فرمت برای فیلم های عروسی آموزش داده خواهد شد 

ادامه مطلب آموزش عکاسی و فیلمبرداری حرفه ای از عروسی Professional Wedding Videography

 

دانلود Download Accelerator Manager 4.5.27 Ultimate نرم افزار مدیریت دانلود

Download-Accelerator-Manager.jpg

 

Download Accelerator Manager 4.5.27 Ultimate یک دانلودر همه کاره می باشد که شما را قادر به دانلود فایل های اینترنتی و ذخیره فایل های ویدئویی،موسیقی و ...از سایت ها حتی از سایت یوتیوپ با بیشترین سرعت ممکن میکند. DAM از بهترین نرم افزار ها برای ذخیره فایل های چند رسانه ای از مرورگر هایی همچون گوگل کروم،سافاری،اپرا،موزیلا فایرفاکس و IE می باشد. با DAM شما علاوه بر اینکه سرعت دانلود خود را افزایش می دهید قادر هستید تا دانلود هایی را که ناقص دانلود شده است را دوباره احیا کنید.


برخی از ویژه گی های Download Accelerator Manager :
دانلود فایل های ویدئویی،موسیقی و غیره... از سایت هایی چون یوتویپ،فیسبوک،مای اسپیس تی وی و ... .
گرب کردن فایل های چند رسانه ای از مرورگر کروم که دیگر دانلودر ها چنین توانایی را ندارند.
دانلود فایل های ضمیمه شده ایمیل و صفحات وب با سرعت بالا
دانلود با بیشترین سرعت ممکن با استفاده از شتاب دهنده منطقی هوشمند
مدیریت بر دانلود ها،امکان ایجاد برنامه زمان بندی برای دانلود در زمان های دلخواه
دریافت فایل های رسانه ای از همه مرورگر های محبوب نظیر IE،موزیلا فایرفاکس،اپرا،سافاری،کروم،نت اسکیپ،اونت،AOL و ...
 

ادامه مطلب دانلود Download Accelerator Manager 4.5.27 Ultimate نرم افزار مدیریت دانلود

دانلود نرم افزار محافظت از فولدر ها CryptoExpert 8.35.14127.4572

CryptoExpert-8.35.14127.jpg

 .CryptoExpert یک نرم افزار قدرتمند و حرفه ای در زمینه نگهداری و حفاظت از فایلها و فولدرهای مختلف سیستم با ایجاد یک دیسک مجازی می باشد. با کمک این برنامه می توانید تمامی اطلاعات مهم و حیاتی خود را درون درایور مجازی که توسط برنامه ساخته می شود بریزید و با قرار دادن پسورد بر روی آنها دسترسی تمامی افراد به این فایلها را محدود کنید و اجازه ندهید کسی به آن نفوذ کند . نرم افزار موجود با در اختیار داشتن انواع الگوریتمهای مانند BLOWFISH, CAST, or 3DES قادر میباشد که از فایل های شما مراقبت لازم را به عمل آورد و همین باعث میشود هیچ گونه محدودیتی برای فایل ها و فولدر های شما نباشد.

ادامه مطلب دانلود نرم افزار محافظت از فولدر ها CryptoExpert 8.35.14127.4572
New Page 1

>> فروش ویژه مجموعه کامل آندروید 2011 در قالب 7 عدد DVD  <<
به همراه برترین برنامه های آندروید ارسال شده در وطن دانلود در سال 2011

http://vatandownload.com/image/img/u1ahgrmgw6xd3rpkxnvj.jpg
 

ویژگی‌ها و محتویات مجموعه آندروید:
. بیش از ۵۵۰ نرم افزار تست شده به همراه توضیحات و عکس از صفحه نرم‌افزار
. در حدود ۷۵۰ بازی جذاب با گرافیک فوق‌العاده بالا و ۱۰۰% تست شده به همراه تصاویر مخصوص بازی‌ها
. Wallpaper‌های مخصوص سایز صفحه نمایش گوشی‌های آندرویدی
. برترین تم‌ها به‌همراه آموزش و مباحث مرتبط با آن‌ها
. ویدئو های تحقیقاتی‌/‌آموزشی درباره آندروید
. انواع رام‌ها برای گوشی‌ها و تبلت‌های مختلف
. مباحث آموزشی و علمی درباره آندروید
. و...

مباحث آموزشی موجود در مجموعه آندروید:

. آموزش کامل روت کردن و نصب تمام رام‌های آندرویدی
. آموزش تنظیم GPRS همراه اول و ایرانسل در آندروید
. آموزش افزودن مناسبت‌ها در تقویم گوشی‌های Android
. نحوه قرار دادن آهنگ (Ringtone ،SMS و Alarm) بدون نرم‌افزار
. آموزش کامل نصب نرم‌افزار بر روی آندروید
. آموزش کامل نصب فونت از طریق گوشی
. رفع مشکل شناسایی نشدن گوشی توسط کامپیوتر
. آموزش استفاده از Market آندروید بدون محدودیت دسترسی
. فارسی سازی کامل گوشی‌های: X10 ،X10 Mini و X10 Pro
. آموزش Hard Reset گوشی‌های آندروید
. اجرای ویندوز ۹۵ بر روی آندروید
. آموزش روت کردن انواع گوشی‌های موبایل با سیستم‌عامل آندروید
. آموزش اتصال گوشی به اینترنت از طریق کابل، بلوتوث و وایرلس
. و...

قیمت  با تخفیف ویژه : 10900 تومان
در قالب 7 دی وی دی - کاملترین مجموعه در اینترنت برای آندروید
برای خرید این محصول بی نظیر روز لینک زیر کلیک کنید .

 

دانلود برنامه ی جلوگیری از خاموشی سیستم Don't Sleep v3.2.1

Don't-Sleep-v3.2.jpg


یک کامپیوتر به دلایل مختلفی ممکن است Shutdown، Restart و یا Sleep شود! Dont Sleep نرم افزاری است که از به خواب رفتن سیستم جلوگیری می کند. Don't Sleep یک ابزار بسیار کوچک و قابل حمل برای جلوگیری از عملیات هایی نظیر خاموشی سیستم، خاموشی موقت، هایدبرنیت، ری استارت و... در کامپیوتر مورد استفاده قرار میگیرد به خصوص زمانی مفید واقع میشود که بخواهید نرم افزار های قدیمی را در ویندوز ۷ یا ویستا اجرا کنید که ممکن است بدون خبر اولیه، سیستم را ری استارت کنند.شما می توانید با خیال راحت فایل های مورد نظر خود را بدون ترس از به خواب رفتن سیستم برای دانلود و امور دیگر قرار دهید و سیستم را برای مدت خاصی روشن بگذارید.

ادامه مطلب دانلود برنامه ی جلوگیری از خاموشی سیستم Don't Sleep v3.2.1
New Page 1

آموزش عکاسی - دانلود مجموعه ی عظیم آموزش عکاسی Portrait

 

http://vatandownload.com/image/img/r623uw1eudknhb7ys3tl.jpg

باز هم برای اولین بار درایران از وطن دانلود ...

مجموعه ی عظیم آموزش عکاسی پرتره ( Portrait )
تمامی جنبه ها از جمله نور و موقعیت و ...
(بخش ویژه وطن دانلود )
20 گیگابایت !

شاید وطن دانلود اولین وب سایتی در ایران بود که به قرار دادن آموزش های کامل عکاسی پرتره با لینک مستقیم اقدام کرده است . تا این لحظه شاید بیش از 10 عنوان آموزش بی نظیر برای این نوع عکاسی در وطن دانلود قرار گرفته باشد .
عکاسی پرتره بدون شک در چند سال گذشته پر طرفدار ترین و  پرکاربرد ترین نوع عکاسی بوده است .
تا کنون آموزش هایی که در وطن دانلود قرار گرفته بود بیشتر به ادیت عکس های پرتره و یا رتوش آن ها توجه شده بود . ولی امروز قصد داریم یکی از برترین فیلم های آموزشی برای عکاسی
Portrait برای دانلود قرار دهیم که بیشتر به نکات جانبی این نوع عکاسی اشاره کرده است .


این مجموعه آموزشی به مورادی هم چون نور
, موقعیت عکاسی , زاویه ی دوربین در عکاسی پرتره , Style , عکسی های سیاه و سفید ,
خانواده ها ،و....اشاره میکند .

تصاویری از محیط این آموزش به همراه سر فصل های آموزشی آن در ادامه ی مطلب موجود میباشد . امیدواریم مورد پسند واقع شود .


برای ورود به صفحه دانلود اینجا را کلیک کنید

 

 

مجموعه ۲۵ کارتون برتر کمپانی برادران وارنر Best of Warner Bros. Cartoon

 سرپرایز دیگر برای طرفداران کاتون های انیمیشن !

25 انیمیشن برترکمپانی برادران وارنر Warner Bros.

 برادران وارنر (به انگلیسی: Warner Bros.‎) یکی از بزرگ‌ترین تهیه‌کنندگان فیلم و برنامه‌های تلویزیونی جهان است بسیاری از کارتون ها و انیمیشن ها و شخصیت هتی محبوب کارتونی از آثار فراموش نشدنی این کمپانی بزرگ میباشد. در این مطلب ۲۵ انیمیشن برتر و تاریخی این کمپانی برای شما غزیزان در نظر گرفته شده است که لیست آنها را در ادامه مشاهده خواهید کرد

 
The Quick Draw McGraw Show - Dynamite Fright"
Snooper & Blabber - "Outer Space Case"
Augie Doggie - "Growing Going Gone"
Hokey Wolf - "Castle Hassle"
Quick Draw McGraw - "Mask Of El KaBOng"
Augie Doggie "Party Pooper Pop"
Snooper & Blabber - "Chilly Chiller"
Hokey Wolf - "Tricks & Treats"
Loopy De Loop - "Wolf Hounded"
The Flintstones - "Love Letters On The Rocks"
Snagglepuss - "The Roaring Lion"
Top Cat - "T.C. Minds The Baby"
The Jetsons - "Rosey The Robot"

The Magilla Gorilla Show - "Makin' With The Magilla"
Johnny Quest - "The Robot Spy"
Peter Potamus - "Cleo Trio"
Touche Turtle - "Rapid Rabbit"
Yippee, Yappee & Yahooey - "Black Bart"
Atom Ant - "The Big Gimmick"
Secret Squirrel - "Cuckoo Clock Cuckoo"
Hillbilly Bears - "Do The Bear"
Frankenstein Jr. - "The Shocking Electrical Monster"
The Impossibles - "The Spinner"
Space Ghost - "The Heat Thing"

ادامه مطلب مجموعه ۲۵ کارتون برتر کمپانی برادران وارنر Best of Warner Bros. Cartoon
New Page 2

دانلود رایگان فیلم آموزش زبان انگليسي English Today
یکی از بی نظیر ترین مجموعه ی آموزش زبان انگلیسی ! 

http://vatandownload.com/image/img/7puxrpbll9060mfuy47.jpg

شامل 26 دي وي دي فايل هاي ويديويي , فايل هاي صوتي, کتاب هاي الکترونيکي و داراي حجم 63 گيگابايت است
امروز قصد داریم یکی از قوی ترین آموزش های زبان انگلیسی را برای کاربران وطن دانلود قرار دهیم . این مجموعه در هیچ وب سایت ایرانی و خارجی با لینک مستقیم و به صورت کامل ( 63 گیگابایت )

English Today یک محصول جدید و نوآورانه برای آموزش زبان انگلیسی می باشد که با هدف برآوردن نیازها و حداکثر استفاده برای دانش آموختگان طراحی گردیده است. English Today فقط یک پیشرفت ساده در یادگیری آموزش زبان انگلیسی نیست بلکه نشان دهتده یک رویکرد کاملآ جدید در برابر ساختار آموزش به روش ویدئویی است. در این آموزش زبان استاد ، دانشجو را در یک سری از داستانهای تنظیم شده راهنمایی می کند ، همچنین فرد می تواند به تمرین آنچه که در یک محیط تعاملی آموخته است بپردازد.

در هر دی وی دی تمامی فایل های صوتی مربوط به هر درس و فایل متنی (PDF) هر درس قرار دارد همچنین هر درس شامل بخشی برای کار و تمرین ، تمرینات تعاملی و جدول های گرامر برای تست مهارتهای دستور زبان می باشد.
این دوره متشکل از ۲۶ درس در شش مرحله است . هر درس شامل یک کتاب ، یک دوره آموزش ویدئویی و یک دوره آموزش تصویری است . روش بهینه برای یادگیری دروس به این شکل است که ابتدا آموزش ویدئویی را مشاهده نمائید ؛ سپس از آموزش های صوتی استفاده نمائید و در نهایت از تمرینات و آزمون های کتاب بهره ببرید .
این آموزش زبان توسط موسسه غیر انتفاعی ETS به عنوان یک روش معتبر برای آمادگی امتحان تافل iBT به رسمیت شناخته شده است.
این مجموعه شامل 6 بخش کلی در قالب 26 دی وی دی میباشد که در ادامه مطلب به آن پرداخته شده است  .


برای ورود به صفحه دانلود اینجا را کلیک کنید

نرم افزار ویرایش فیلم های ویدیویی Grass Valley Edius Pro 7.31

grass-valley-edius-pro.jpg

Grass Valley Edius نرم افزاری بسیار قدرتمند و حرفه ای متعلق به شرکت Canopus است در زمینه مونتاژ، ویرایش و میکس فایل های ویدیویی ۴K, 3D, HD, SD میباشد. این برنامه Work flow یکپارچه ای را فراهم می کند که قابلیت پذیرش انواع فرمت های ویدئو را دارد و امکان ویرایش هم زمان تمام فرمت ها را با هم و نیز ویرایش فرمت های SD ,HD را بصورت هم زمان داراست.همچنین این شرکت اقدام به تهیه یک کارت سخت افزاری نیز برای این محصول خود نموده است تا کاربران حرفه ای با استفاده از کارت کپچر و این نرم افزار به صورت کاملا تخصصی اقدام به مونتاژ تصاویر نمایند. ویرایش فیلم های ۳D ، جعبه ابزار قابل تنظیم ، امکان تبدیل ویدیو به فرمت AVCHD ، رایت مستقیم روی Blu-ray و DVD از امکانات این نرم افزار است .

ادامه مطلب نرم افزار ویرایش فیلم های ویدیویی Grass Valley Edius Pro 7.31

دانلود نرم افزار IP Camera Viewer v1-33

IP-Camera-Viewer-v1-33.jpg

دوربین مدار بسته IP می توانند مستقیم به شبکه IP منزل شما یا محل کار شما وصل شوند. و تحت شبکه یا از طریق اینترنت تصاویر به آسانی می توان مشاهده یا ضبط گردند.IP Camera Viewer نرم افزاری است قدرتمند جهت نظارت بر دوربین های مدار بسته در محل کار و یا منزل شما میباشد .نرم افزار IP Camera Viewer می تواند تنها با ست کردن آی پی آدرس ها بر تمامی دوربین های نصب شده در مکان های مختلف اداره، پارکینگ و یا منزل خود نظارت داشته باشید و با استفاده از کامپیوتر خود به مشاهده ی ویدئو های گرفته شده توسط دوربین های IP بپردازید.پنجره ی اصلی نرم افزار به گونه ای طراحی شده است که ۴ پنل پیش نمایش که هر کدام برای یک دوربین می باشد را در دسترس شما قرار خواهد داد.

ادامه مطلب دانلود نرم افزار IP Camera Viewer v1-33


<<<<
معرفی بازی آنلاین رایگان  >>>>

جنگ خان ها: بازی قرون وسطی و استراتژیک جنگ خانها نگارش 5.5
جنگ های فضایی: بازی رایگان، آنلاین جنگ های فضایی نگارش 3.0
شلیک نهایی: بازی آنلاین و خیابانی شلیک نهایی
جنگ جهانی دوم: بازی آنلاین و تاریخی جنگ جهانی دوم
نبرد افسانه ها: بازی تخیلی چین باستان نبرد افسانه ها
جنگ جهانی اول: بازی آنلاین و تاریخی جنگ جهانی اول
امپراطوری های جاوید: بازی قرون وسطی و استراتژیک امپراطوری های جاوید
جنگ های دره ای: بازی استراتژیک و قرون وسطی جنگ های دره ای
رانندگان حرفه ای: بازی زیبا و مسابقه ای رانندگان حرفه ای 2

برای شروع بازی اینجا کلیک کنید

دانلود نرم افزار BlueStacks App Player v0.8.12

BlueStacks-App-Player-v0.8.jpg

اگر دوست دارید نرم افزارهای اندرویدی را به طور مستقیم بر روی کامپیوتر خود نصب کنید و بدون نیاز به گوشی اندرویدی آن ها را تست کنید BlueStacks نرم افزاری فوق العاده برای این کار است .به این ترتیب شما قبل از نصب برنامه یا بازی مورد نظرتان در موبایل، می توانید آن را در کامپیوتر خود اجرا کنید و ببینید آیا همان برنامه مورد نظر شما هست یا خیر. این نکته را به فراموش نکنید که این برنامه همچنان در فازهای اولیه آزمایشی می‌باشد در نتیجه ممکن است در حین کار با آن مشکلاتی وجود داشته باشد.

ادامه مطلب دانلود نرم افزار BlueStacks App Player v0.8.12

دانلود نرم افزار تهیه بک آپ از اطلاعات R-Drive Image v5-2

R-Drive-Image-v5-2.jpg 

تهیه بک آپ از اطلاعات و درایوهای سیستم یکی از امن ترین روش های محافظت از فایل ها می باشد که با نرم افزار R-Drive Image از دیسک های مختلف خود نسخه پشتیبان به صورت ایمیج های فشرده تهیه کنید . می توانید از ویندوز خود نیز نسخه ی پشتیبان بگیرید که این پشتیبان ها می توانند از طریق بوت نیز بازیابی شوند . با تنظیم برنامه قادر به گرفتن بک آپ به صورت روزانه و یا هفتگی هستید که به صورت خودکار صورت بگیرد . ایمیج های گرفته شده می توانند در فرمت های فشرده مانند زیپ باشند . قابلیت های دیگری همچون رایت مستقیم برروی CD و DVD ، پشتیبان گیری از مجموعه ای از فایل ، سرعت ۲۰۰% بالاتر نسبت به بک آپ گیر خود ویندوز ، نوشتن به پارتیشن های NTFS و ... نیز از سایر ویژگی های این نرم افزار قدرتمند می باشند .

ادامه مطلب دانلود نرم افزار تهیه بک آپ از اطلاعات R-Drive Image v5-2