برای اولین بار در ایران از وطن دانلود ..
دانلود رایگام کاملترین آموزش ورزش پرتحرک و با نشاط
زومبا - Zumba Fitness Gold Live It Up
(بخش ویژه وطن دانلود )
زومبا چیست؟
کمتر کسی وجود دارد که داشتــن اندامــی زیبا و ورزیده را نپســندد و یا حتــی
اگر در برخورداری از آن تلاشــی نکرده است همواره در فکر تناسب اندام می باشد .
یکی از سبـکهای تنـاسب اندام به همـراه شـادی و نشاط حاصـله از آن ورزش زیبا و
ریتمیک زومـبا ( سـومبا ) می باشد . ورزش ریتمـــیک زومبا ( سومبا ) برگرفته از
انواع حرکتــهای مــوزون کشور آفریقا و آمریکای لاتین می باشد . از تلفیق چهـار
سبک ریتم های میرنگه، رگی تون،سالسا، کالیبسو و کومبیا حرکت موزون و ورزش
ریتمیــک زومبا ( سومبا ) پدید می آید . در این ورزش حرکتها و تکنیک ها کاملا
حســـاب شده است و تآثیر و توجه مستقیمی بــرروی اندامـــهای مختلف ( دست، پا،
بازو، ران و ستون فقرات ) شده است . تمامی ماهیچه های حــرکتی ساق پا، رانـها و
بازوها و حتـی وریدهای شکمی تحت تآثیر این ورزش وریتـم آن قرار گرفته و از
افزایش چربی دراطراف این قسمتها جلوگیری می کند . حرکات و تکنیــک های حرکتی
موجب کشــش ماهیچــــه ای شده و شــکل و فرم زیبا و جوانی را با توجـه به
اسـکلت و استخوان بندی افراد موجب می گردد .
این ورزش که کامـــلا هـــــوازی می باشد، تمـــرکز بر روی تنفس و توجه بر روی
انجام انــــــواع تکنیــــــک های حرکتــی را بــــــالا برده و موجــب
کــــــاهش وزن در هـــر سنــی و زیبــایی انـــدام یا هر نـــــوع استخــــوان
بندی می گردد در طول مدت انجام این حرکات، فشار خون بالانس بوده وهیچ فشاری بر
روی مفاصل ومناطق حسـاس مثل زانوها، آرنجها، مچ دست و پا وارد نمی شود . این
حرکـــات با ریلکســـی کامــل و نشاط سرشار حاصل از دم و بازدم مناســــب و
فرصـــت کافی برای انجام درست حرکات، موجب چربی سوزی آهسته ولی مستمر گشته و
تبدیـل انرژی به جای از دست دادن آن را حاصل می گردد .ناگفته نماند که انجام
درست حرکــات و فراگیـــری پایه ای و اساسی این سبک، هنــرجو را قــادر مــی
سازد که با انــواع سبــکها و ریتمها ارتباط نزدیــک برقرار کرده ضــمن شناخت
اندامهای خود، براحـتی هر نوع سبــک دیگری را با اعتماد به نفس کامل انــجام
دهد .
8 دلیل برای یاد گرفتن زومبا :
1- زومبا موثرین شکل تمرین مقاومتی است. نه تنها به
شما کمک میکند که ماهیچه های خود را فعال نگه دارید، بلکه به شما کمک می
کند تا چربی بسوزانید ، عضلات بدن را تقویت کنید
2- یادگیری زومبا نیز بسیار آسان است.حرکت زومبا
پیچیده نیست و در واقع در یک راه است که هر کسی میتواند آنرا دنبال کند
3- زومبا نه تنها بدن بلکه ذهن را تیز تقویت میکند
. ورزش ذهنی و مغزی خوبی است .هنگامی که شما زومبا انجام می دهید ، فعالیت
ذهنی شما نیز افزایش میابد و برای مغز فوق العاده مفید است
4- در حالی که در ورزشگاه ضربه میزنید رشد عضلانی
باعث بهبود هماهنگی بین ارگان های مختلف بدن می شود . زومبا، در مقابل،
هماهنگی شما را بهبود می بخشد و در حال حاضر بازوها و پاهای خود را با
هماهنگی بیشتری با ماهیچه ها حرکت می کنند
5- این ورزش شما بتدریج لاغر خواهید شد ، زومبا
بهترین گزینه برای کاهش وزن است در حالی هم سرگرم میشوید و هم لاغر می شوید
. در هر جلسه از زومبا، بیش از ۱۰۰۰ کالری مصرف میکنید. با زومبا، کاهش وزن
آسان می شود!
6- در زومبا هر بخشی از بدن فعالیت خاصی دارد و
مانند ورزش بر یک جا تمرکز ندارد. زومبا تمرین شدید به تمام نقاط بدن است و
برهمه اعضای بدن فایده دارد حتی عضلات بدون چربی، عضلات شکم و هرچیزی که
باعث می شود تا یک بدن بطور کامل فعالیت داشته باشد
7-٫ زومبا بیشتر سرگرم کننده است و به ورزش شباهت
ندارد . موسیقی بازی در طول زومبا جاذب است و قادر به بالا بردن خلق و خوی
ساخت احساس شماست و در پایان جلسه شما احساس شادی خواهید کرد
8- حتی اگر رژیم غذایی نداشته باشید زومبا هم شمارا
شادتر و هم سریع به تناسب اندام میرساند
در این پک فوق العاده که
امروز در سایت قرار دادیم یکی از بهترین آموزش های این ورزش منحصر به فرد برای
شما در نظر گرفته شده است امیدواریم که از این مجموعه ی ارزشمند لذت ببرید
